面临高考，常有些考生十分担心考前睡不好会影响考试。于是，一到睡觉时间就硬躺在床上，强迫自己入睡，心里总想着怎么才能睡着，唯恐睡不好。事情就是这么怪，一旦你这样，你准睡不着，于是就为自己的所谓失眠而痛苦忧虑。之所以这样，是由于对睡眠过分关注，对睡眠质量要求过高和对失眠后果的恶性估计所致。由于担心睡不着和睡不好而形成心理负担，这种心理负担影响人迅速入睡或睡眠不深，这种不满意的睡眠状况进一步加重心理负担，这种心理负担又进一步影响睡眠质量，从而形成恶性循环。

所以，我们需要换个角度来想：睡好睡不好，不要刻意去关注。面临高考，困就睡，不困就学，躺在床上睡得着就睡，睡不着就随便翻翻书，只是别看小说就行。反正睡好睡不好不碍什么事。结果呢？入睡反倒容易得多。这是因为把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而平静安宁了。

你也许说，如果考前真的睡不好呢？

事实是。睡好睡不好真的没多大关系。这是因为：

一是，所谓“真的睡不好”多是主观感受，即心理学上说的主观失眠。失眠的人常常夸大自己失眠的严重程度，实际上真正的睡眠时间一般远远多于自己诉说的时间。对主诉彻夜未眠的失眠症患者的实验结果表明，失眠症患者的生理功能几乎都在正常范围之内。除了极少数失眠症患者入睡不好之外，其他患者的睡眠状况都几乎与正常人毫无差异。为什么会出现主观失眠呢？这是因为，人在入睡前的清醒阶段对自己的意识活动有所记忆，加之失眠者在睡不着时又感到非常痛苦，记忆就更深刻，也就感到未能入睡这段时间特别长。睡着后，人处在无意识状态，就会感到睡眠时间只有短暂的一瞬。这样一来，就会感到整个夜晚似乎都没有睡着觉。

二是，一夜不睡，通常并不影响人的记忆思维等智力水平。不少人错误地夸大失眠对身体的危害程度，他们诉说由于失眠，脑子不好使了，记忆力下降了，学习学不好了，甚至认为身体都会因此垮掉。其实，这是不对的，是自己主观臆造出来的。心理学家曾经进行过睡眠剥夺实验，结果发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。更重要的是，说自己长期没有睡觉却又正常生活的人，事实上还是主观失眠，是自己吓自己。睡眠和吃饭一样，人的机体几乎是本能地有一种自我调节机能。你上顿饭没吃好，下顿饭可能就吃得香。睡眠也一样，你昨天欠了账，今天它就要你还。所以，那种感觉失眠对自己的身心大有危害的想法，只是一种“感觉”而已。只要别总想着“没睡好就没精神”，就会有足够的精力。

你也许还会问，考前睡眠多梦是不是要坏事？

梦是一种正常的心理现象，人人都会做梦。一般人睡醒后，立即受到日常生活中各种刺激信息的作用，所以把梦境忘了。有的时候，人直接从梦境中醒来，对梦境就记忆犹新。因此，即使是常说从来无梦的人，如果注意自我观察，也会发现经常做梦。失眠者对睡眠情况特别关注，醒来时思前想

后，所以就感到特别多梦。为了把做梦当成未能熟睡的凭据，便更常说多梦。研究还发现，做梦多出现在深睡阶段，这意味着做梦时正是睡得好的时候，所以不必多虑。

如此说来，对考前睡眠的最好心态就是保持平常心。即使考前真的整夜未眠，早上起来，你尽管洗洗脸，提提神，照照镜子，带着微笑走出家门。这样，在考场上你照样多一份胜算

学会放松自己也是很重要的，放松心情和身体，才能让精力尽快得到恢复，才能以更好的状态去备战高考，下面我来推荐快速放松的11种简单方法：

在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：

1、吹气：

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉：

在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1) 坐下，闭上眼睛

(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

(4) 再重复二次即可。

3、浸泡热水：

热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步：

尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

5、对自己说话：

这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌：

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

7、打开音乐，随歌而舞：

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

8、利用运动：

规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

9、什么都不做：

要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

10、这个世界并不完美：

承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。

11、请教专家：

所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

看!我答得这么好,给点分啊!